參加自覺營後的大家還好嗎? 3月16日週六下午，共聚台中寶雲寺十樓。雖然不一定同屆，但想要記起當初的感動，更進一步認識自己的力量，讓彼此同聚…好久不見，初次見面的大家，相互認識從 “覺得自己是什麼生物” 開始。

緊接著在情緒卡的互動活動中，從抽三張牌卡，到丟出牌卡、換回牌卡、主動選擇牌卡；不斷覺察、反覆思索，重新詮釋的歷程裡， 坦誠交換現下自己與過去記憶經驗翻騰的狀態。

其中一位參與的學員回饋到，這些情緒，是本身具有的? 還是像抽牌卡的過程中，是外界賦予的? 若是前者，即便抽到看似負面的 “生氣”、“空虛”、“輕視” 等，也沒有關係，因為總是有方法能理解，甚至接受與其共存；但如果認為這些情緒來自於外，站在被動的立場，採取無力面對的姿態也是自然而然的。這段討論，激盪出對內在未知能力信心的新視野，在翻開排牌卡之前，我們什麼都不知道，但這些印上不同顏色與字詞的情緒詞彙，對我們而言，卻不斷開啟了自我對話模式的觀察。

遊戲的過程，可以看到自己平常處理情緒的方式，在丟出牌卡時， 是選擇自己不想要的，還是不願意讓別人拿自己不要而丟出另一張牌卡? 在重新選卡時，換了其中一張，原本兩張的詮釋還是相同嗎? 或許把這個最後的情緒牌，當成是平常能用來解碼的方式，當成禮物送給大家帶回家練習，午齋休息後，準備下午另一階段的討論。

承續“情緒” 的議題，以一段影片為引子，透過世界咖啡館的方式，邀請所有人參與三輪討論。分享自己生命中最常出現的情緒反應，解析其反應於外的行為，帶來的身心反應與影響力，最後為彼此提供解套的方法。

最後的大堂分享，很多組都提到自我覺察是關鍵。 總的來說，不先預設立場，至少先跨出第一步，能更貼近現實，進而逐漸把框架拿掉。 同時靜下來比較容易面對負面情緒，了解自己面對情境的慣性，再進一步從個人的身心反應開始，觀察到週邊的環境。 至於要如何選擇回應的方式? 每天打坐10分鐘和看影片或滑手機1小時， 從養成不一樣的習慣開始，開啟生命更多不同的可能基底。 或許原生家庭對於我們回應外境的模式有很深影響，父母不稱讚小孩、用責備的方式， 所以會覺得自己不可以被愛、需要別人的認同，把自己的價值放在他人身上，對愛匱乏、無法愛自己，沒有辦法真實覺察自己的狀態。但已經學佛的我們，要信任自己有很多方法，也要有耐心，相信自己能做到，慢慢等待那歷程，允許用自己的生命，在實踐中教導自己。 並有學員主動分享今日的工作坊所有討論的過程，都更加肯定自己走在正確的道路上，從而得到心理很大的支持。

最後，法師以雨為喻，說明情緒的波動，就像大雨落下，把心的這面鏡子打得模糊，鼓勵以禪修的方式覺察更深的心裡念頭；清楚的認識、坦然的面對與接受。帶著一週情緒覺察的作業回家，準備下一堂生命自覺的開始。