◎文／寬晏行者
   圖／Ryan McGuire

今日洗衣服前發現時間相當充裕，腦海裡突然閃現期初禪七時師父曾說打坐數呼吸要享受呼吸，於是內心突然升起「我應當享受洗衣服」的念頭。洗衣間相當寧靜，今晚的微風溫度涼爽宜人，內心因著這些感受而感到放鬆。

在洗衣的過程中，相較平常，更能不慌不忙。更容易覺察到全身肌肉的感覺，也在察覺到用力時，把力量放掉，並自然地越發專注在每個動作上，到後面感覺很寧靜，雖沒有特別情緒波動，但事後發現和自己平日裡洗衣狀態實在不太一樣，也發現自己似乎希望能更多時候都能如此覺察及放鬆身心，對於做不到時，就容易批判和不接受無法如此放鬆的自己(有所期待)，應先放掉期待，學習接受，好的不喜歡，壞的不討厭，並且不要去將現象定義好壞，如時接受。