僧大學僧的兔年第一堂課——同理與溝通，由演一法師授課。法師首先就跟大家分享：「只有放掉意圖，才能體會身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」進入僧大之後才發現，自己行住坐臥間的動作都很快，原以為自己是守時、有效率的人，但觀察一陣子後發現，背後還有其他的意圖。例如急著想完成工作、不想要遲到被責備、追求完美、想要證明自己什麼……等等。能夠在新年第一天聽到法師說這句話，如當頭棒喝，在內心告訴自己「該重生了。」
　　日常生活中如何禪修呢？聖嚴師父在《禪的世界》一書中有分享三種方法：心口一致、身心合一 、心眼一如。演一法師讓學僧們練習用「心口一致」的方法，自我介紹一分鐘。體驗過後發現，這個方法會讓自己慢下來，而且不用說太多，也能完整表達心中想說的話。原來禪修可以幫助我們把「目的性的急躁感」慢慢降低，讓自己回到當下，清楚放鬆。　　
　　　　　　　　　
　　接著，法師分享禪修「時空感」的擴展與覺察。我們在紙上畫出自己與外境（人事物）的距離；原本我以為靠自己越近的，表示越喜歡，離自己很遠的，表示很排斥。但法師說：「其實越討厭的人事物，位置應該是放在最靠近自己的，因為表示對自己影響最大。」畫完之後，發現自己喜歡的東西很多，這是不是也表示執著呢？才發現這些喜歡的人事物，有天可能也會成為修行的障礙。
　　法師勉勵大家：「如果能把放在靠近自己位置的人事物，用禪修的方法去練習，到最後能夠把它放在最遠的位置，表示他對你再也造成不了影響。可是人有一個強烈的習氣，就是心中強烈的貪愛或排斥的感覺，一但有人離開了這個位置，我們會自動再找另一個人進來補位。」聽到這個說法時，內心震動了一下！天吶，這個無明習氣也太恐怖了。不過法師說這都很正常，只要我們練習把空間感、距離感拉大，就可以出離了。最後法師分享經典中，常常寫著佛陀說法的地方有多大、多遼闊，出席聽法的佛菩薩們有無量無邊的多，這就是要讓我們去感受空間與距離感，並擴展我們的視野，讓心量變得更開闊。　
　　課程結束後，在用齋時，自己開始練習「心口一致」的吃飯，發現原本急著想吃完，趕著去做其他事情的心，慢慢緩和下來，咀嚼的次數也變多了；在唱誦梵唄時，原本自己的節奏感都抓不穩，但練習用「心口一致」的方法去體驗聲音在口腔震動的感覺，拍子越來越穩了，也能把心安住在當下，願自己能用音聲來供養大眾。
　　謝謝法師濃縮這幾年修行的精華，在新年第一天與大家分享，讓同學們受益良多；也希望更多人能體會到禪修的好，並在日常生活中都能用的上，真正體驗到身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆的自在踏實感。